天天快讯:张朝阳曾大力推崇 专家称每天睡4个小时属于睡眠不足：非常荒唐
2023-03-02 15:51:08
来源：快科技
搜狐创始人张朝阳曾多次推广自己的“4小时睡眠法”，称自己保持了很久。
他表示，（晚上）11点、12点到3点是最佳睡眠时间，要是在12点到3点这个时间深度地睡一觉，那下面就不用睡觉了。
(资料图片仅供参考)
3点起来后还可再睡一觉，但一定要在两个小时后，简单来说，就像跳水一样，每次要有一定高度，这样才能跳水跳得比较深。
但需要注意的是，这个睡眠方法被很多网友和专家质疑。
最近在央视一套的《生活圈》节目中，主持人专门针对这个问题询问了专家的看法。
对此，首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师郭兮恒表示，正常人的生理睡眠需求时间是7小时，短时间高效率只是一厢情愿。
对于睡眠来说，前半夜睡眠主要完成的是深睡眠，后半夜睡眠主要完成的是快速动眼睡眠。
没有前半夜足够的深睡眠，后半夜就难以形成足够的快速动眼睡眠。
反之亦然。
如果没有科学道理地去想法缩短睡眠时间，再谈提高睡眠效率，是非常荒唐的。
另外，还有人提出把睡眠时间切割开，每90分钟睡一次觉，这样做会让人始终处在一个睡眠被剥夺的状态，可能会表现为快速入睡状态，但并不能达到高质量的睡眠。
